já agora acrescento que nenhuma das camadas deve encharcar. p.ex., a 1ª camada não deve ser de algodão pois caso transpire o algodão vai reter a humidade e fazer com que sinta frio, embora esteja devidamente agasalhado.
em várias lojas, p.ex. na decathlon encontra 1ªs camadas muito interessantes, que aqueçam e que sejam transpiráveis a preços simpáticos. o polar, seja ele 100, 200 ou 300 também permite a eliminação do suor (não importa se é termo-elástico ou não). as 3ªs camadas dificilmente têm uma boa prestação ao nivel da evacuação da transpiração. o gore-tex é óptimo a evitar que a água entre mas não tão bom a deixá-la sair... há um material muito leve, com muito boa prestação ao nivel da impermeabilidade e um pouco melhor ao nivel da respiração que é o e-vent. é difícil de encontrar nas lojas mas online é possivel.
e a roupa deve ser usada junto ao corpo para evitar perdas de calor.